2 razy w

Witam No wlasnie czy moglby mi ktos pomoc z ulozeniem planu treningowego w ktorym 2 razy trenowalbym kazda partie ze wskazaniem na barki, klatke ( ale tylko srodkowa i gorna czesc, ze wzgledu na dysproporcje). Wakacje sie zaczely, nudno w domu, nie ma gdzie sie podziac... zostaje silownia. Z góry dziekuje i pozdrawiam.

siemanko mam duzy zapas mleka i platkow owsianych i mam pytanie czy jak bede duzo jadl tego czy przytyje?? np 3 razy na dzien??

tak jak w temacie sprzedam zimowa kurtke B-15 rozmiar L sprzedaje poniewaz okazała sie niestety za duza,zalozona kilka razy. ponizej link mozna obejzec kurtke: http://allegro.pl/item901986582_kurtka_alpha_ind_b_15_flight_skinheads_rebelia_l.html jesli ktos chce to zrobie zdjecia i wrzuce. co do ceny napewno sie dogadamy. jak cos to pisac na gg.

Witam, chciałbym zrzucić trochę tkanki tłuszczowej, chodzę na treningi BJJ, i na basen. Czy chodzenie na basen, ma w ogóle jakiś sens? Czy żeby schudnąć, muszę trzymać się odpowiedniej diety, czy wystarczy że po prostu nie będę się obżerać? Na basen mogę chodzić codziennie, treningi BJJ mam 4 razy w tygodniu.

Mam 26 lat, 188cm wzrostu i waże około 78kg. Z budowy ciała jestem chudzielcem :P Nie zależy mi aby zrobić z siebie knura, ale żeby mieć siłę do ćwiczeń 2-3 razy w tygodniu raczej w domu. Prosze o ocene. http://i47.tinypic.com/v4011d.jpg

Witam . Chciałbym ćwiczyć obciążeniem własnego ciała ale tylko w domu . No chyba że przed na jakimś drążku czy cuś :) . Poza tym chodzę już dwa lata na taekwondo . Mam je 2 razy w tygodniu ( Pon. Śr. ) . Chciałbym się spytać czy mogę np. po TKD ćwiczyć w domu ?> jak tak to jaki trening ? jakiś plan czy coś ? Z góry dziękujee

witam, macie może jakies diety dla 17 latka o wadze 78 kg, i wzroscie 186 ? pytam bo sam nie potrafie sobie ulożyc diety :( Chciałbym przybrac na masie, na silownie chodze 2 razy w tygodniu, jem produkty mleczne jednak wiem ze to nie wystarcza bo nie widze zbyt duzych efektow.

hey, po przeczytaniu kilku postów oraz wchłonieniu podstawowej wiedzy ustawiłem sobie jadłospis diety redukcyjnej, moje dane 98kg 172cm trening dwa razy w tygodniu. /SFD/2016/7/26/a640731bb38b4b97ab40032ba8dfe53f.jpg

Witam. Mam dietę, ćwiczę 3 razy w tygodniu. Mam odżywki z Olimpu z witaminami itp Lecz osiągnięcia chce o wiele większe. Więc proszę o pomoc. Nigdy nie brałem sterydów. Teraz kupiłem 20 ampułek Sustamed Balkan. Chciałbym wiedzieć czy coś dokupić jeszcze czy to wystarczy i słyszałem że co 4dni mam bić na razie? I co później mam brać?

witam wszystkich serdecznie jak zazywac odzywke weglowodanowo bialkowa w stosunku 70/30% ile razy dziennie i w jakim czasie przed i po treningu. I czy mam traktowac ja jako dodatkowy posilek?

Mam pytanie.Od jakiegoś czasu jak wypije clouta to od razy mnie mrowi w chvj,goraco mi sie robi,niemoge na dupie na jednym miejscu usiedziec bo sie drapie ciagle.Macie jakis sposób,żeby zlikwidować albo zmniejszy to coś:/?

Elos jestem tu nowy i postanowilem zaczac cwiczyc a ze jestem kompletnie zielony w tych sprawach to proszę Was o małą pomoc ... Mam 17lat , 178 cm wzrostu i waze 70kg . Mogli byscie mi doradzic jak trenowac ile razy w ciagu tyg. jakie cwiczenia itp.? mam do dyspozycji hantle 10kg. pare krzeseł i duuuzzzzo chęci :]

Witam pomyślałem o tym aby tak do ćwiczeń dołożyć jakieś aeroby żeby się zbytnio nie zalać jak i się trochę pozbyć tłuszczu oczywiście chce tez nie tracić na mięśniach wiec kiedy lepiej dodać to w dni treningowe czy n.treningowe ćwiczę 4 razy w tygodniu ankiety nie będę dawać bo nie potrzebna mój wzrost 170 waga 69

Czesc jestem nowy na forum! Cwicze 6 razy w tygodniu pon biceps, triceps wt plecy, barki sr klata i kaptury cz=pn pt=wt sb=sr niedziela odpcznek CZy ten trening jest dobry czy powinnem sobie wlozyc jeszcze jeden dzień przerwy bo zdaje Sobie sprawę ze 6x to trochę dużo. Mam 16 lat, 175cm wzrostu, 65kg wagi.

Nie znalazłem podobnego tematu, więc chciałbym się dowiedzieć czy robienie ABS-u na masie 3-4 razy w tyg. to dobry pomysł ? Widzę postępy we wszystkich partiach mięśniowych lecz niestety nigdy nie potrafiłem wypracować sobie ładnego brzucha. Z góry dziękuję za pomoc.

Witam, mam pytanie :Czy można budować samą siłę, bez budowy mięśni? Chodzi o to żeby mięśnie nie były widoczne aż tak bardzo. Niektórzy umieją się podciągać dużo razy, robić dużo pompek i brzuszków, ale nie widać po nich że ćwiczą

witam narazie trenuje 5 razy w tygodniu na mase robie praktycznie pojedynczo wszystko pon bary wtorek klata środa plecy pt bic i tric sobota nogi ale niedługo zbliża się nowy rok szkolny i mam prośbę czy pomógłby kto mi ułożyć jakis 3 dniowy plan na mase zaznacze że chodze na treningi fajterskie ;) z góry dzieki pozdro !

ile miligramow na tydz moge przyjac zeby optymalnie zwiekszyc swoja sile?obecnie przyjmuje testosteron zawsze przed treningiem w dawce 5mg trzy razy w tyg.wlasciwie dopiero zaczalem...przyjmuje go w postaci kartonika przyklejanego do gornego dziasla-jest to produkt holenderski,z holenderskiej apteki.

moze byc takie połaczenie DT: 5kaps TCM nadczo witaminy do wybranego posilku Omega 2 razy dziennie do posilku plutonium + carbo 20g + 10g BCAA BCAA 10g + dawka cytocell po tren gainer/bialko po tren MZB i Tribulus przed spaniem DNT: 5kaps TCM nadczo 5kaps TCM w poludnie na pusty zoladek MZB i Tribulus przed spaniem

Czy jeżeli mamy dużą ochotę na seks (tak z 12 razy dziennie) to znaczy, że mamy testosteron pod górną granice normy? Czy są jeszcze inne czynniki wpływające na libido faceta, oprócz środków dopingujących i produktów wspomagających potencję (np. proviron)? Zmieniony przez - coolturysta1992 w dniu 2013-12-10 01:47:47